梨状筋症候群

梨状筋症候群

「お尻の奥が痛い」「座っていると脚がしびれる」——その坐骨神経痛のような症状、お尻の筋肉が原因かもしれません

レントゲンやMRIには映らない“痛みの根本原因”を、動作分析・歩行分析で見極めます。
バキバキしないソフトな施術と、正しい体の使い方のトレーニングで、「痛みが戻らない身体」へ。

こんなつらい梨状筋症候群で悩んでいませんか？

• お尻の奥（深いところ）に、うずくような痛みがある
• 長く座っていると、お尻から脚にかけてしびれる・痛くなる
• 硬い椅子や床に座ると、とくにつらい
• 立ち上がる瞬間や歩き出しに、お尻から脚へ痛みが走る
• 車の運転や長時間のデスクワークでつらくなる
• レントゲンでは、「異常なし」「坐骨神経痛でしょう」と言われた

ひとつでも当てはまるなら、どうか「もう歳だから」と諦めないでください。

そのつらさは、「歳のせい」でも「気のせい」でもありません。

お尻の奥には「梨状筋」という筋肉があり、そのすぐそばを坐骨神経が通っています。梨状筋が硬くなったり緊張したりすると、この神経を刺激して、お尻から脚にかけての痛み・しびれが出ることがあります。これが梨状筋症候群です。

そして、その負担のかかり方をつくっているのは、多くの場合あなたの座り方・股関節の使い方・動きのクセです。骨に異常がなくても、症状は起こります。画像に映らないその原因を、私たちは「動き」から見つけていきます。

なぜ、他では良くならなかった梨状筋症候群の腰痛でも、当院なら対応できるのか？

理由1：レントゲンで「異常なし」と言われた坐骨神経痛こそ、動作分析で原因を見つけます

梨状筋は筋肉なので、骨を写すレントゲンには映りません。だから「異常なし」「坐骨神経痛でしょう」と言われがちです。当院では、座る・立ち上がる・歩く・股関節を動かすといった実際の動きを分析し、どの姿勢・動作で梨状筋に負担が集中し、神経を刺激しているのかを一つずつ確認します。原因の動きがわかれば、やみくもに揉むのではなく、必要なところに手を打てます。

理由2：バキバキしない、体にやさしいソフトな施術

「腰の施術＝強くバキバキ」というイメージを持つ方も多いですが、当院は違います。
横向きや座ったままでも受けられる、ソフトで負担の少ない施術で効果を実感していただけます。

さらに、痛みをかばって染み付いた“脳の勘違い（動きのクセ）”を正常に戻し、redcord®などの専用機器を使って、骨盤を支える筋肉を正しく働かせるトレーニングを行います。
Mulligan Concept・movement links®・redcord®・DNS・MSIなど、国際的に評価される最先端の技術を組み合わせ、「痛みやしびれが戻らない身体づくり」まで導きます。

理由3：その場しのぎで終わらせず、“再発しない体の使い方”まで

お尻の筋肉をゆるめるだけなら、その場で楽になることもあります。けれど、負担をつくる座り方・股関節の使い方が残ったままでは、梨状筋はまた硬くなり、神経への刺激が戻ってきます。当院は、施術で今のつらさをやわらげたうえで、座り方や体の使い方を修正し、日常生活のなかで実践できるところまで一緒に取り組みます。目指すのは「またすぐしびれる体」ではなく「負担のかかりにくい体の使い方」です。

通院の目安回数

どれぐらい通えば、梨状筋症候群は良くなりますか？

人によって痛みの程度も原因も異なるため、一律ではありません。
当院では初回の検査で状態を見極めたうえで、目安の回数と期間をお伝えします。
およその目安として、以下を参考にしてください。

【軽度】お尻の痛みが出はじめ／長く座ったときだけしびれる

週1回ペースで、まずは3～5回ほどを目安に。
座り方や動きのクセを整えることで、梨状筋への負担のかかり方が変わっていきます。

【中度】日常のいろいろな場面でしびれる／お尻の痛みが続く

週1回ペースで、7〜8回ほどを目安に。
施術と動作修正を繰り返しながら、負担の少ない体の使い方を身につけていきます。

【重度】長く続いている／座るのも歩くのもつらい

週1〜2回ペースで、10回以上かけてじっくり。
当院の「ミライ改善プログラム」で、体の使い方そのものを変えていくことをおすすめします。

初回のカウンセリングで、あなたの状態と目安の見通しを、模型や画像を使ってわかりやすくご説明します。「できること」「できないこと」も正直にお伝えします。

※回数は目安であり、良くなることを保証するものではありません。状態を見ながら一緒に調整します。

症状の情報

梨状筋症候群とは？

お尻の奥にある「梨状筋」という筋肉が硬くなったり緊張したりすることで、すぐそばを通る坐骨神経が刺激され、お尻から脚にかけて痛みやしびれが出る状態を指します。坐骨神経痛を引き起こす代表的な原因の一つです。腰の骨や椎間板の問題（ヘルニアや脊柱管狭窄）とは区別されますが、症状が似ているため、見分けが大切になります。

こんな特徴があります

• お尻の奥に、深い・うずくような痛みや圧痛がある
• 長く座っていると、お尻から脚のしびれ・痛みが強くなる
• 硬い椅子・床に座る、車の運転などでつらくなる
• 立ち上がる瞬間や歩き出しに、症状が出やすい
• しびれ・痛みはお尻から太もも裏が中心のことが多い
• 前かがみで悪化しにくい（椎間板性の腰痛は前かがみで悪化しやすく、ここが見分けのヒントです）
• レントゲンでは異常が見つかりにくい（筋肉が原因のため）

なぜ負担が集中するのか

長時間の座り姿勢、股関節の硬さ、お尻の筋力の低下や使い方の偏り、片側に体重をかけるクセ——こうした要因が重なると、梨状筋が働き続けて硬くなり、神経を刺激しやすくなります。つまり、梨状筋そのものが悪いというより、“体全体の使い方”の結果として、その筋肉に負担が集まっている、と考えられます。だからこそ、動きから原因を探ることが大切になります。

梨状筋症候群のときに、やってはいけない3つのこと

1．痛いお尻を、強くグリグリ揉む・押し込む

強い刺激は、かえって梨状筋や神経を刺激して症状が強まることがあります。ゆるめるつもりが逆効果になる場合があるので、強揉みは避けましょう。

2．長時間、同じ姿勢で座りっぱなしになる

座り続けると梨状筋の緊張が続き、神経への刺激も続きます。こまめに立ち上がる・姿勢を変えるだけでも、負担の集中をやわらげられます。

3．痛いのに、無理に深いストレッチで伸ばしすぎる

良かれと思って強く伸ばすと、神経が過敏になっている時期はかえって症状が悪化することがあります。“痛気持ちいい”を超えない範囲にとどめましょう。

よくある質問

レントゲンで「異常なし」と言われました。それでも施術で良くなりますか？

 はい。梨状筋は筋肉なので骨の画像には映らず、「異常なし」と言われることが多いのです。当院は動きから原因を探るため、画像で異常が見つからなかった方にこそお役に立てるケースが多くあります。

坐骨神経痛や椎間板ヘルニアと、どう違うのですか？

坐骨神経痛は“症状名”で、梨状筋症候群はその原因の一つ（お尻の筋肉が神経を刺激するタイプ）です。ヘルニアは腰の椎間板が神経にあたるもので、原因の場所が違います。症状が似ているため、初回に状態を確認したうえで進めます。

お尻を揉んでもらえば良くなりますか？

揉んで一時的にゆるんでも、負担をつくる座り方・股関節の使い方が残っていれば、また硬くなって戻ってしまいます。当院は、その原因の動き自体を見つけて整えるところまでご一緒します。

一度良くなっても、また再発しませんか？

 座り方や動きのクセが残ったままだと戻りやすいのは事実です。だからこそ当院は、その場の施術だけでなく、負担のかかりにくい体の使い方までご一緒します。

最後に院長から

「お尻の奥が痛い」「座っていると脚がしびれる」——このつらさは、デスクワークや長時間の運転が多い方によく見られます。そして「坐骨神経痛だから」「レントゲンで異常なしだから」と、あきらめたり我慢したりしがちです。でも、症状の奥には必ず理由があります。その多くは、あなたの座り方・体の使い方の中にあります。

29年間、約7.7万人以上の腰と向き合ってきて、私はそう確信しています。原因が動きのなかにあるなら、動きを変えれば、体はちゃんと応えてくれます。

「もう仕方ない」と思う前に、一度あなたの動きを一緒に見せてください。

ミライ整体院院長　田中正直

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