鵞足炎（膝の内側の痛み）

「歩き始めや立ち座りで、膝の内側だけが痛くて気になる」 ――そんな鵞足炎（がそくえん）の膝の内側の痛みに悩むあなたへ

レントゲンやMRIには映らない“体の使い方のクセ”を動作分析・歩行分析で見極め、湿布や痛み止めに頼りきらず、痛みが戻りにくい膝を目指します。

こんな辛い鵞足炎（膝の内側の痛み）で、悩んでいませんか？

• 膝の内側、関節の少し下あたりを押すとズキッと痛む
• 階段の上り下りや、椅子からの立ち座りで膝の内側が痛む
• 歩き始めや、長く歩いた後に膝の内側がジンジンと痛む
• 病院で「変形性膝関節症」と言われたが、実際に痛むのは膝の内側の下のほう
• ウォーキングやスポーツを再開したいのに、膝の内側が気になって踏み出せない
• 湿布や痛み止めでしのいでいるが、良くなってはぶり返し、なかなかスッキリしない

ひとつでも当てはまるなら、どうか「もう歳だから」と諦めないでください。

その膝の内側の痛み、「軟骨のすり減り」や「歳のせい」だけが原因とは限りません。

鵞足炎は、膝の内側にある腱の付着部に負担がくり返しかかって炎症を起こした状態です。多くの場合、その負担の裏には長年積み重ねてきた”体の使い方のクセ”――O脚ぎみの姿勢や、膝の内側への荷重、足の運び方のかたよりが隠れています。だから、痛む内側だけをほぐしたり冷やしたりしても、しばらくするとまた戻ってきてしまうのです。

当院では、正確な可動域検査・筋力検査に加え、高い専門性を必要とする動作分析・歩行分析を用いて、レントゲンやMRIには映らない“本当の原因”を一つひとつ見極めます。

そのうえで、バキバキしないソフトな施術と正しい体の使い方のトレーニングを組み合わせ、痛みが出にくく、再発しにくい膝へと整えていきます。

理学療法士と柔道整復師という2つの国家資格を持ち、施術歴29年・のべ7.7万人以上の方と向き合ってきました。他院で良くならなかった方も、諦める前に、まず一度ご相談ください。

施術を受けた方の声

なぜ他では良くならなかった鵞足炎でも、当院なら向き合えるのか？

理由1：動作分析・歩行分析で、膝の内側に負担を集めている”使い方”を見極める

鵞足炎は、安静や湿布でいったん落ち着いても、負担のかかる動き方がそのままだと、また同じところが痛みやすくなります。

当院では、可動域検査・筋力検査に加え、高度な専門性を必要とする動作分析・歩行分析で、歩くとき・階段・立ち座りのときに、膝の内側へどんな負担がかかっているのかを確認します。原因の場所が正しく分かるからこそ、その場しのぎではなく根本から向き合えます。

理由2：膝だけを診ない。股関節・足首・足のアーチまで含めた全身の連動から

膝は、股関節・骨盤・足首・足のアーチとつながって動いています。膝の内側に負担が集まる引き金は、膝以外の場所にあることが少なくありません。
当院は、体全体のつながりを診る国際的な施術の考え方（movement links® など複数の国際資格）にもとづき、痛む場所ではなく負担を生み出している場所に働きかけます。だから、内側だけをケアしてきた方法では届かなかった原因にアプローチできます。

理由3：正しい体の使い方を身につけ、”痛みが戻らない膝”へ

その場だけ痛みがやわらいでも、また同じ使い方に戻れば痛みも戻ってきます。当院ではredcord® という特殊な機器なども用いて、膝の内側に負担をかけない体の使い方をトレーニングします。さらに、痛みを過敏に感じてしまう脳の”勘違い”（脳の可塑性）を正しい状態へ戻していくことで、良い状態を保ちやすい体づくりを目指します。バキバキしないソフトな施術で、横向きや座ったままの姿勢でも受けていただけます。

通院の目安回数

どれぐらい通えば、鵞足炎は良くなりますか？

痛みの度合いや、膝の状態、体の使い方のクセは人によってさまざまです。そのため回数も一人ひとり異なりますが、目安として以下を参考にしてください。

【軽度】運動後や階段で、ときどき膝の内側が痛む

週1回ペースで、まずは５～6回ほどを目安に。
動きのクセを整えることで、負担のかかり方が変わっていきます。

【中度】歩行や立ち座りで痛みが続く／内側を押すと痛い

週1回ペースで、10〜12回ほどを目安に。
施術と動作修正を繰り返しながら、負担の少ない体の使い方を身につけていきます。

【重度】常に膝の内側が痛む／長く歩けない・くり返し再発している

週1〜2回ペースで、15～20回かけてじっくり。
当院の「ミライ改善プログラム」で、体の使い方そのものを変えていくことをおすすめします。

初回のカウンセリングで、あなたの状態と目安の見通しを、模型や画像を使ってわかりやすくご説明します。
「できること」「できないこと」も正直にお伝えします。

症状の情報

鵞足炎（がそくえん）とは？

膝の内側、すねの骨（脛骨）の上のほうには、太ももから伸びる3つの筋肉の腱が集まって付着しています。この部分が、ガチョウの足のような形に見えることから「鵞足（がそく）」と呼ばれます。

この鵞足に、歩行や階段・立ち座りなどでくり返し負担や摩擦がかかると炎症が起こり、膝の内側（関節よりやや下）に痛みが出ます。これが鵞足炎です。O脚ぎみの方、扁平足の方、ウォーキングやスポーツを頑張っている方、そして立ち座りの多い中高年の女性に起こりやすいとされています。

痛む場所が近いため変形性膝関節症と間違われやすいのも特徴です。変形性膝関節症が関節そのものの痛みであるのに対し、鵞足炎は関節より少し下の腱の付着部の痛みで、押すと痛い点がはっきりしていることが多くあります。だからこそ、「どこに・どんなときに負担がかかっているのか」という”動き”からの見極めが大切になります。

鵞足炎のときに、やってはいけない3つのこと

1. 痛む内側を、強く揉んだり押したりし続ける

炎症を起こしている部分を強く刺激すると、その場は楽に感じても、かえって炎症や痛みを長引かせてしまうことがあります。「痛いところをほぐせば良くなる」とは限りません。

2. 原因を確かめないまま、痛みを我慢して運動やストレッチを続ける

O脚や足の運び方など、鵞足に負担を集めている原因はそのままに運動を続けると、負担のかかる動きをかえって強化してしまいます。まずは、自分の膝の痛みがどこから来ているのかを正しく知ることが先決です。

3. 湿布と痛み止めだけでしのいで、負担のかかる動きを放置する

湿布や痛み止めは一時的に助けになりますが、それだけでは負担のかかる使い方は変わりません。落ち着いてはぶり返す、をくり返す一因になります。無理のない範囲で体を動かしながら、原因に合わせて整えていくことが、遠回りのようで近道です。

よくある質問

変形性膝関節症と何が違うのですか？

痛む場所が近いため混同されやすいのですが、変形性膝関節症は関節そのものの痛み、鵞足炎は関節より少し下にある腱の付着部の痛みです。当院では検査と動作分析で、どこに原因があるのかを丁寧に見極めます。（診断は医療機関で受けていただくことが前提です）

鵞足炎は施術で良くなりますか？

必ず良くなると断言はできませんが、鵞足炎は負担のかかり方が変わると落ち着きやすい症状のひとつです。まずは検査で状態を確かめ、何ができて何が難しいのかを正直にお伝えしたうえで、原因からの改善に取り組みます。

ウォーキングやスポーツは続けてよいですか？

痛みの状態によります。無理に続けると長引くこともあれば、まったく動かないのも逆効果なことがあります。あなたの状態に合わせて、続け方・休み方・体の使い方をご提案します。

施術は痛いですか？バキバキしますか？

原則として、痛みを我慢していただく施術は行いません。バキバキと強く鳴らすこともありません。横向きや座ったままでも受けられる、身体にやさしいソフトな施術です。

自分でのセルフケアは必要ですか？

早く良い状態に近づくために、ご自宅でできる、あなたに合ったセルフケアをご提案します。無理のない範囲で続けていただければ十分です。

 最後に院長から

膝の内側の痛みは、階段や立ち座り、歩くことといった毎日の動作のたびに顔を出します。「変形性膝関節症でしょう」「歳のせい」と言われても、痛むのは関節ではなく内側の下のほう。この違いに気づいてもらえず、ウォーキングや旅行を諦めかけている方を、私はこれまで何人も見てきました。

じつは私自身、営業の仕事をしていた頃に慢性的な腰痛に苦しんだ経験があります。だからこそ、痛みを抱えた方の気持ちに寄り添える施術者でありたいと考えています。

私が大切にしているのは、時間をかけてあなたのお話を丁寧に聞くこと。そして、できるだけ専門用語を使わず、模型や資料・画像を使って分かりやすくご説明し、お互いが納得したうえで施術を進めることです。「できること」「できないこと」も正直にお伝えします。

痛む場所ではなく”本当の原因”から見極め、痛みが出にくく・再発しにくい膝づくりまで、諦めずにご一緒することをお約束します。年齢を理由に、好きなことを諦めてほしくないのです。

病院でもはっきりせず、もう諦めかけている。そんな方も、一人で抱え込まずに、まずは一度ご相談ください。あなたの膝の痛みの”本当の理由”から、一緒に見つけていきましょう。

ミライ整体院院長　田中正直

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