筋・筋膜性腰痛症

「朝、起き上がる時が一番つらい」「同じ姿勢が続くと腰が重だるくなる」 ――そんな筋・筋膜性の腰痛に悩むあなたへ

こんなつらい腰痛で悩んでいませんか？

• 朝起きた直後や、長く座った後に立ち上がる時、腰が痛くて動き出しがつらい
• デスクワークや車の運転、中腰の作業が続くと、腰が重だるく張ってくる
• 前にかがむ・反る・ひねる、その動きによって痛みの出方が変わる
• 押すと痛む場所やコリのような張りがあり、揉んでもその時だけしか楽にならない
• 病院・接骨院・鍼灸・マッサージと何院も通ったのに、また元に戻ってしまう
• 身体のことを考えると痛み止めには頼りたくない。でも、他にどうすればいいのか分からない

こうしたお悩みは、我慢や気合いで乗り切るものではありません。
「なぜ良くならないのか？」には、はっきりとした理由があります。

同じ場所を揉んでも良くならなかった腰痛。
その原因は、痛む腰そのものではなく、身体全体の“動かし方のクセ”にあるかもしれません。

筋・筋膜性の腰痛は、腰の筋肉が同じ状態で緊張し続けることで起こります。
その緊張を生み出しているのは、多くの場合、腰から離れた場所――股関節や背中、足の使い方といった、身体全体の動きの偏りです。
ここを見過ごしたまま腰だけを揉んでも、しばらくすると痛みが戻ってしまうのはこのためです。

当院では、正確な可動域検査・筋力検査に加え、レントゲンやMRIでは判別できない痛みの根本原因を、動作分析・歩行分析といった高度な検査で見極めます。
そのうえで、複数の国際資格に基づいたソフトな施術と「redcord®」を用いたトレーニングで、正しい身体の使い方そのものを整えていきます。

29年・のべ7.7万人以上の施術経験があります。
 「どこに行っても戻ってしまう」その腰痛を、一度ご相談ください。
一緒に、痛みを気にせず動ける毎日を取り戻していきましょう。

施術を受けた方の声

なぜ、他では良くならなかった筋・筋膜性腰痛症でも、当院なら対応出来るのか？

理由1：レントゲンやMRIでは映らない“動きのクセ”から原因を見極めます

筋・筋膜性の腰痛は、画像検査ではっきりした異常が出にくいのが特徴です。
だからこそ「異常なし」と言われ、原因が分からないまま湿布や痛み止めで様子を見ることになりがちです。

当院では、正確な可動域検査・筋力検査に加え、高度な専門性を必要とする動作分析・歩行分析を行います。
あなたが日常で無意識に繰り返している動きの偏りまで見ていくことで、「なぜその腰が張り続けるのか」という根本原因を突き止めます。原因が分かるからこそ、根本から良くしていくことができます。

理由2：バキバキしないソフトな施術と、正しい身体の使い方の再学習

強く揉んだり、勢いよく矯正したりする施術は行いません。
原因が“動かし方”にある以上、揉みほぐすだけでは同じことの繰り返しになるからです。

当院では、痛みの少ないソフトな施術で腰まわりの負担をやわらげたうえで、「redcord®」という特殊機器を使い、正しい身体の使い方をトレーニングしていきます。
さらに、痛みをかばう間に生まれた脳の“思い込み（勘違い）”を正常な状態に戻していくことで、良い状態を保ちやすく、再発しにくい身体へと導きます。
横向きや座ったままの施術も可能なので、腰がつらい時でも無理なく受けていただけます。

理由3：29年・7.7万人以上の実績と、国際レベルの専門性に基づく個別プラン

同じ「腰痛」でも、痛む場所も、痛みを生んでいる動きのクセも、人によってまったく違います。
だからこそ当院では、検査結果をもとに一人ひとりに合わせた施術プランを組み立てます。

私自身、営業職時代に慢性的な腰痛に苦しんだ経験があります。あの「誰にも分かってもらえないつらさ」を知っているからこそ、あなたのお話を丁寧にお聞きします。

施術を受けた方の声

通院の目安回数

どれぐらい通えば、筋・筋膜性腰痛症は良くなりますか？

筋・筋膜性腰痛症は、痛みをやわらげるだけでなく、痛みを生んでいた“身体の使い方”を整えて再発しにくい状態にすることを目指します。そのため、ある程度の期間をかけて身体になじませていくことが大切です。とはいえ、痛みの度合いや生活習慣は人によってさまざまです。
おおよその目安として、以下を参考にしてください。（実際の回数は、初回の検査結果をもとに詳しくお伝えします）

【軽度】動き始めに腰が重だるい・張る程度／日常生活に大きな支障はない

週1回ペースで、まずは５～6回ほどを目安に。
動きのクセを整えることで、負担のかかり方が変わっていきます。

【中度】朝の起き上がりや同じ姿勢の後に痛みが強く出る／特定の動作で痛む

週1回ペースで、10〜12回ほどを目安に。
施術と動作修正を繰り返しながら、負担の少ない体の使い方を身につけていきます。

【重度】日常動作の多くで痛みが出て、仕事や家事に支障が出ている

週1〜2回ペースで、15～20回かけてじっくり。
当院の「ミライ改善プログラム」で、体の使い方そのものを変えていくことをおすすめします。

体に負担をかけずに整えていくため、良い状態が定着するまでには一定の回数が必要です。
焦らず、一緒に進めていきましょう。

症状の情報

筋・筋膜性腰痛症とは？

筋・筋膜性腰痛症とは、腰を支える筋肉（脊柱起立筋や腰方形筋など）や、それを包む筋膜が、過度な緊張や負担によって痛みを起こしている状態です。
レントゲンやMRIでは、はっきりした異常が見つかりにくいのが特徴で、「検査では異常なし」と言われることも少なくありません。

次のような特徴に心当たりがある方は、筋・筋膜性の腰痛の可能性があります。

• 腰の筋肉を押すと痛む場所や、硬く張った“コリ”のような部分がある
• 朝起きた直後や、長く座った後の動き始めに痛みや重だるさを感じる
• デスクワーク・運転・中腰・立ちっぱなしなど、同じ姿勢が続くと悪化する
• 前かがみ・反る・ひねるなど、動く方向によって痛みの出方が変わる
• 温めると楽になることが多く、しびれはない

これらは、筋肉が「同じ状態で緊張し続ける」ことで起こります。
その緊張の背景には、腰そのものよりも、身体全体の動かし方の偏りが隠れていることが多くあります。腰だけをケアしても戻ってしまう場合は、この“動きのクセ”に目を向けることが、良くなるための近道になります。

筋・筋膜性腰痛症のときに、やってはいけない４つのこと

1. 痛む場所を強く揉む・押す

強く揉むとその時は楽になった気がしますが、それは一時的な感覚にすぎません。
痛みの原因が“動かし方”にある場合、揉むだけでは根本の解決にならないうえ、かえって筋肉を傷めて悪化させてしまうこともあります。

2. 痛み止めだけでやり過ごし、同じ動作を続ける

痛みは、身体が発している「負担がかかっている」というサインです。
痛み止めでサインを消したまま同じ姿勢や動作を繰り返すと、原因はそのまま蓄積し、痛みが慢性化しやすくなります。

3. 原因を確かめずに自己流のストレッチ・トレーニングをする

 「良さそう」という理由だけで自己流のケアを続けると、自分に合っていない動きで負担を増やしてしまうことがあります。
まずは、どの動きに原因があるのかを正しく見極めることが大切です。

4. 「動けば楽になるから」と無理を続ける

動き始めは痛くても、動いているうちに楽になるのが筋・筋膜性腰痛の特徴のひとつです。
しかし「動けば大丈夫」と無理を重ねると、疲労とともに再びぶり返し、悪化の引き金になることがあります。

よくある質問

施術は痛いですか？ バキバキされるのが不安です

原則として、痛みを伴う施術やバキバキと鳴らす施術は行いません。
かえって身体が緊張し、逆効果になるからです。
ソフトな施術でも効果を実感していただけます。
痛みや不安を感じた時は、遠慮なくお申し付けください。

病院では「異常なし」「年齢のせい」と言われました。良くなりますか？

必ず良くなると断言はできませんが、筋・筋膜性の腰痛は画像に映りにくいため「異常なし」と言われることが多い症状です。
まずは一度、身体の状態を詳しく検査させてください。
原因を見極めたうえで、「できること」「できないこと」を正直にお伝えします。

腰がつらくて、うつ伏せになれるか心配です

ご安心ください。横向きや座ったままでも施術が可能です。
その日のお身体の状態に合わせて、無理のない姿勢で進めます。

自分でのセルフケアも必要ですか？

再発しにくい身体づくりのために、ご自宅でできる、あなたに合ったケアや身体の使い方をお伝えします。難しいことは求めません。できる範囲で続けていただければ大丈夫です。

最後に院長から

腰痛は、痛みそのもののつらさに加えて、「見た目では分からない」「検査では異常が出ない」がゆえに、周りから理解されにくい症状です。

「気のせいじゃないの」「年齢のせいだよ」――そんな言葉に、一人で我慢してこられた方をたくさん見てきました。実は私自身も、営業職だった頃に慢性的な腰痛に苦しんだ経験があります。だからこそ、あの「誰にも分かってもらえないつらさ」を、他人事とは思えません。

年齢を理由に、あきらめてほしくない。それが私の変わらない思いです。

私が大切にしているのは、まずあなたのお話を時間をかけて丁寧にお聞きし、お互いが納得してから施術を始めることです。できること・できないことも、正直にお伝えします。そして、痛む腰だけを追いかけるのではなく、痛みを生み出している身体全体の使い方から見直すことで、本来の元気な身体を取り戻すお手伝いをいたします。

どこに行っても戻ってしまった腰痛でも、一人で悩む必要はありません。当院で、一緒に良くしていきましょう。

ミライ整体院院長　田中正直

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